成功に導く禁煙講座

タバコがからだに与える悪影響はもうすでに広く知られているとおりですが、とくに問題なのは、タバコを吸わない人のからだにまでその煙が害を及ぼすため、社会的にも喫煙者が容認されなくなってきている理由がそこにもあるようです。

そんな中、本当はタバコをやめたいと真剣に思っている喫煙者が増えてきているのは確かなことだと思います。

しかし一度習慣化してしまった喫煙をすんなりとやめることは大変難しく、何かスパッと禁煙できる良い方法はないものかと日々悩んでは試し、挫折を繰り返してはまた悩みという繰り返しで、ますます禁煙は難しいものだと思い込んでいる人も少なくはないようです。

禁煙を始めると、いつもは何気なく吸っていたタバコなのに、余計に意識するようになって、「吸いたい」という衝動にかられることが多くなってきます。

その衝動を抑えることは大変難しく「1本くらいなら・・・」と甘い気持ちで吸ってしまうと、それが2本になり、3本になり、と結局は気がつくとまた喫煙生活に戻ってしまったという人も多いのではないかと思います。

禁煙中にタバコを吸いたくなったとき、その衝動を紛らわす方法として、輪ゴムを使ったものがあります。実際に試している人も多いようですので、そのやり方をご紹介しましょう。

まず手首に輪ゴムをはめて日常を過ごします。タバコを吸いたいという衝動にかられたら、その輪ゴムを引っ張って一度パチンとはじき、「今吸ってはいけない」ということを痛さとともに自分自身に言い聞かせるのです。

そうして自分の気持ちを制したあと、4秒ほどカウントしながらゆっくりと深呼吸をします。この行為を、タバコが吸いたくなるたびに繰り返しては、気を紛らわして禁煙を続けるというものです。

他に、子供とえぽんで遊ぶ時、子供の健康の事を考えて我慢するなど。受動喫煙は年齢が低いほど、血清コチニン濃度は高くなる傾向があるので、注意が必要なんだそうです。子供の事を思えば、タバコが吸いたいと思う衝動を抑える事が出来ると思います。

このように衝動が起きるたびに自分自身を制することができるようになれば、次第に衝動が起きてもあまり意識しなくなるでしょうし、衝動そのものも起きなくなってくるでしょう。

この方法が合ってうまく禁煙に結びつく人もいれば、これではダメだという人もいるかとは思いますが、吸いたい衝動を紛らわすひとつの方法として一度試してみるのもよいかも知れません。簡単な方法ですので、自分に合うか合わないかは試してみてからのことです。